I norsk helsevesen siden 2010
MediYoga er for deg som trenger å finne fred og ro i livet. Programmene og musikken er terapeutisk laget som en praktisk verktøykasse for din helse.
![](https://s3.amazonaws.com/unode1/assets/926/RmwJDwWGQu2gNRodljgI_Orm-och-stav-200px.jpg)
MediYoga er en myk, meditativ yogaform med pust, kroppsøvelser og meditasjoner. De fleste øvelsene er enkle og mange av dem du kan gjøre på stol.
![](https://s3.amazonaws.com/unode1/assets/926/qPs5pxgHRoivGzhjuHo0_startpakke.jpg)
Startpakke - med forskning i ryggen
Flere vitenskapelige studier viser at MediYoga hjelper hjertepasienter i rehabilitering og har en positiv effekt på ditt stressnivå, høyt blodtrykk og dine ryggsmerter.
![](https://s3.amazonaws.com/unode1/assets/926/HZwqA5YQySG5o57a3j8w_avslappningsovningar.jpg)
Avspenningsøvelser
Det finnes eksempler på de som har blitt mer fleksible, hatt mindre smerter og til og med blitt sterkere ved å trene avslapning. Kroppen trenger hvile og avslapning like mye som den trenger trening og aktivitet.
![](https://s3.amazonaws.com/unode1/assets/926/bvCBkmCRYyjxvSdRbBHn_andningsovningar.jpg)
Pusteøvelser
Hvordan vi puster påvirker hver eneste celle i kroppen, f.eks. hjerne-, muskel- og hudcellene. Pusten påvirkes av hvordan vi har det, og hvis vi kan kontrollere pusten, kan vi til en viss grad kontrollere vårt eget velvære.
![](https://s3.amazonaws.com/unode1/assets/926/q2XPSCYRh2kGnTSa8pz5_kortare-yogaprogram.jpg)
Kortere yogaprogram
Gi deg selv 10-30 minutter om dagen, kanskje til og med to ganger om dagen, med øvelser som styrker deg når du står i stress og utmattelse. Allerede i løpet av et par uker kan du merke forskjell.
![](https://s3.amazonaws.com/unode1/assets/926/J2aZE6ieRgPEa3JXhP2e_langre-yogaprogram.jpg)
Lengre yogaprogram
Når du orker og ønsker å bruke litt ekstra omtanke og tid på deg selv, velg et program på ca en time, inkl. hvile og meditasjon. Ønsker du en dypere effekt, gjør det samme programmet 2-3 ganger i uken i et par måneder.
![](https://s3.amazonaws.com/unode1/assets/926/RoIWie3SqSEcL8w0Tx2z_meditationer.jpg)
Meditasjoner
Meditasjon hjelper deg å få følelsesmessig balanse og en stressfri hverdag - det påvirker også hjernen din fysisk, slik at den fungerer bedre.