Forskning - Kunnskap Utdanning
MediYoga er for deg som trenger å finne fred og ro i livet. Programmene og musikken er terapeutisk laget som en praktisk verktøykasse for din helse.
MediYoga er en myk, meditativ yogaform med pust, kroppsøvelser og meditasjoner. De fleste øvelsene er enkle og mange av dem du kan gjøre på stol.
Startpakke - med forskning i ryggen
Flere vitenskapelige studier viser at MediYoga hjelper hjertepasienter i rehabilitering og har en positiv effekt på ditt stressnivå, høyt blodtrykk og dine ryggsmerter.
Avspenningsøvelser
Det finnes eksempler på de som har blitt mer fleksible, hatt mindre smerter og til og med blitt sterkere ved å trene avslapning. Kroppen trenger hvile og avslapning like mye som den trenger trening og aktivitet.
Pusteøvelser
Hvordan vi puster påvirker hver eneste celle i kroppen, f.eks. hjerne-, muskel- og hudcellene. Pusten påvirkes av hvordan vi har det, og hvis vi kan kontrollere pusten, kan vi til en viss grad kontrollere vårt eget velvære.
Kortere yogaprogram
Gi deg selv 10-30 minutter om dagen, kanskje til og med to ganger om dagen, med øvelser som styrker deg når du står i stress og utmattelse. Allerede i løpet av et par uker kan du merke forskjell.
Lengre yogaprogram
Når du orker og ønsker å bruke litt ekstra omtanke og tid på deg selv, velg et program på ca en time, inkl. hvile og meditasjon. Ønsker du en dypere effekt, gjør det samme programmet 2-3 ganger i uken i et par måneder.
Meditasjoner
Meditasjon hjelper deg å få følelsesmessig balanse og en stressfri hverdag - det påvirker også hjernen din fysisk, slik at den fungerer bedre.